ile kg

[...] wyniki w odchudzaniu,chciałem ustawic sobie odpowiednią diete,ale z tym mam najwiekszy problem. czytałem sporo linków dla poczatkujących,ale jak wy to robicie że wiecie ile jakiego składnika jest w jakims produkcie? No i do tego jeszcze ta gramatura,nie ukrywam że dla mnie to czarna magia,moze kiedys się tego naucze. OD także 6 [...]

[...] z doswiadczonymi z SFD o swoich racjach głodówkowych i takie tam ale szybko zrozumialem ze mądrze kolesie gadają (ja co nigdy sie nie dawałem przekonac). w 8 miesiecy zrzucilem 43 kg :) zdrowo co najważniejsze i wyrobilem sobie zdrowe nawyki ! bieganie totalnie musisz sobie odpuscic ... rowerek bedzie lepszym rozwiązaniem. zapisz sie na [...]

[...] słabo... Chciałbym "dojść" do co najmniej 12 podciągnięć nadchwytem. Moje pytanie brzmi - od czego rozpocząć ćwiczenia, czego unikać, aby nie nabawić się kontuzji, oraz ile (orientacyjnie) czasu może zająć doprowadzenie się do jako-takiej formy (min. 12 podciągnięć). Oczywiście chodzi mi o warunki domowe - nie mam dostępu do siłowni. Mam [...]

[...] przez te 24 godziny. W piatym,czwartym i trzecim dniu przed wazeniem,kaze zawodnikow spożywać około 8 litrow wody dziennie.Kaze im nosic butle wody z soba,po to by wiedzieli ile plynu spożywają.W tym tez momencie zawodnicy mogą się bardziej ograniczyc w spozywaniu soli w swej diecie( nie stosujemy diametralnego odstawienia soli,ale pewne [...]

a dostosowana ku temu celowi masz dietę- bo jesli nie to bedzie niemożliwe osiagnąc taki cel... podaj w zarysach- ile przyjmujesz na kg. masy ciala; kalorii, bialka, tluszczy i węglowodanow.

wyciskanie hantli to ile tych hantli jest? 2 czy 1? i ile kg bo sie gubie podobnie z uginaniem przedramion na biceps 20 kg na łapę?

Na klatke 98 kg??? Ja cały czas daje ile tylko moge, jak najwięcej z siwbie.

Na klatke 98 kg??? Ja cały czas daje ile tylko moge, jak najwięcej z siebie.

"człowiek człowiekowi nie równy.Więc sam sobie odpowiedz na swoje denne pytanie." a czy ty nie potrafisz odpowiedziec na tak proste pytani? zapytal ile kto z was przybrał na masie, a ty mu mowisz ze kazdy przybiera inaczej, czytaj ze zrozumieniem, on nie pytał o żadną średnią tylko o indywidualne wyniki! w miesiąc 3,5-4 kg (to nie wałek [...]

jezeli bedziesz cwiczyl i jadl nie powinno byc zastojow ani nic takeigo a to ile nabierzesz masy zalezy tylko od Twojego organizmu a go znasz tylko Ty. 5 kg do wakacji powinno pujsc ale pewny nie jestem

[...] intensywny :) - moim celem jest szybka i skuteczna regeneracja po treningach, wyrobienie kondycji i zrzucenie kg (i cm oczywiście). Nie jestem pewna co do tego, co i ile powinnam jeść "po". Rozumiem, że niedostateczne odżywnie może przynieść efekty odwrotne do zamierzonych, ale czy powinnam jeść tyle, by całkowicie zlikwidować głód? W ten [...]

[...] kg i jestem zadowolony. teraz czeka mnie ostateczna wycinka jescze 1,5 m-ca sobię daje i około 2-3 kg więc jest co robić a węgli mało już do ograniczenia. a potem tylko masa, i tu trochę inne podejście się zaczyna, o ile w redukcji mam już jako taką wiedzę, to masa u mnie leży, a czasu mało na czytanie. zresztą każdy się uczy ma swoim ciele. pzdr

Nie wiem ile przybędzie , mam nadzieję ,ze dużo;] Zakupiłem dziś w lidlu 1kg ryżu i 0,5 kg owsianych ,także dietka na kilka dni będzie:P

No dobra to jak nie mam tego brac .. to chociaz mozecie mi napisac ile dni w tygodniu mam trenowac jaka diete stosowac (co i ile mam jesc) zeby przytyc i dobrze wygladac .. i co to sa te suplementy diety ??:) juz od dawna moja waga jest stala 63 kg .. a jem jak wszyscy !! taka przemiana materii ..

[...] Unoszenia prostych nóg do poziomu (na poręczach) x 30 KOMENTARZ: Wyciskanie - jako tako, asekuracja żołnierza sprowadza się do tego, że w dalszych seriach nie wiadomo ile pomaga, a ile zrobiło się samemu. NITROBOLON gdzieś znikł i całe szczęście, że znaleźli się inni asekuranci do wycisku i siadów bo bym dzisiaj nic nie zdziałał. *** [...]

jezdze po ok 3 godziny dziennie szybko rowerem, i do tego trening silowy 4 razy w tyg,ile potrzebuje bialka ,waze 80 kg,zalezy mi na sile bez masy juz.,jem dziennie 150 gram bialka ,400gram wegli i 150 gram fatu, czy bialka tyle styka?

białko:Pro Whey porcja przed snem -węglowodany: max 60 dziennie -tłuszcz: w tej części ankiety nie chodzi o to jaką odżywkę białkową jesz, tylko ile g białka,węgli, tłuszczy na kg wagi jesz

[...] na kg masy ciala? jaki bilans / jakie zapotrzebowanie - nie wiem czy potrzebujesz dwoch treningow w ciagu dnia. jak wyglada rozklad treningowy w ciagu tyg ile czegio i jak cwiczone? nie jestes w stanie wrzucic porcji bialka i garsci migdalow w pracy? nie rozumiem tez tego, ze z jednej strony szukasz fachowej porady, a z drugiej [...]

[...] 1 taką serie na atlasie: http://www.youtube.com/watch?v=JQe0DXQiJb4 IV. tutaj analogicznie jak ostatnio: francuz do 35kg, serie łączone, podobnie jak ostatnio, nie pamiętam ile V. prostowanie na wyc górnym z dropem razy max (1 taka seria) http://www.youtube.com/watch?v=Ia0HUG3Rs5Y tu już sił brakowało VI. łydy 2xmax z progresją, jakoś więcej kg [...]

Szczerze mówiąc Mc nigdy nie robie (byłem świadkiem co sie stało z kregosłupem kuzyna) Wl-80kg, ale miałem przerwe 2 miechy i mysle, że sporo spadłem, wstyd sie przyznać ale przez ten cały czas nie sprawcziłem ile na maxa w siadzie, ale konczyłem serie gdzieś 55 kg.